trening klatki

1 czerwca 2012 trening Barki + Triceps Barki 1.Wyciskanie sprzed klatki na suwnicy 12x25kg, 10x27,5kg; 8x30kg; 6x32,5kg 2.Wyciskanie zza karku 8x22,5kg; 8x22,5kg; 8x22,5kg 3.Unoszenie hantli na boki 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 4.Unoszenie hantli przed siebie 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 5.Odwrotne rozpiętki na maszynie 10, 10, 10 Triceps 1.Wyciskanie [...]

To nie jest błąd jeśli chodzi o to, ja uważam, że na pewnych planach treningowych początkujący nie powinni się rozdrabniać na drobne tylko powinni się trzymać podstaw, w których można solidnie progresować ciężarowo, a to jest najważniejsze. Te bodźce trzeba sobie rozsądnie dozować. Jeśli początkujący porgresuje ciężarowo i masowo na jednym [...]

Zajrzyj na tego linka tam jest trening dla Ciebie na nastepne 3 tygodnie chodzi o act http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Potem zrób sobie tą masówkę Pon: Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej x 4 - 8-12 2) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej x 4 - [...]

[...] przepuklinę i nogi zawsze robię "po lekku" co do klatki to zawsze może być gorzej jednakże problemem jest to że wkładam ogrom wysiłku, wyrzeczeń oraz kasy w treningi a efekty mnie cały czas nie zadowalają. Rozmawiałem z kilkoma osobami i usłyszałem od nich ze powinienem przejść na FBW bo trening dzielony ma wiele minusów. Jakie [...]

[...] - owszem, nogi odstaja i nie da sie tego ukryć ale tak jak juz pisałem miałem przepuklinę i delikatnie mówiąc boję się je robić żeby choroba nie wróciła. zaproponowałeś mi trening dzielona na 4 dni jednakże nie wspomnaiłem o tym wcześniej iż jednocześnie studiuję (dziennie) i staram się pracować w weekendy zeby zawsze jakis grosz wpadł do [...]

A możesz napisać jak wygląda obecnie twój trening a zwłaszcza klatki?

1 diete od razu 2 moze byc 3 trening 3 razy w tygodniu bedzie dobry, ale w tym co napisałes to nie ma bicepsa zrób tak pn klata, triceps śr barki, nogi pt plecy, tylny akton barków, biceps, przedramie do klatki dodaj wyciskanie sztangi na skosie a w piatek rozpietki odwrotne

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM :6 tyg. trening rowniez na mase ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] Od jakiegoś czasu zdrowe :) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: chyba brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, trening w domu, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: low carb oraz zbilansowana [...]

[...] spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : różnie ;) Opis przebytych cykli sterydowych : meta 100tabs Trening : trening poniedziałek, środa, piątek A-klata,barki,triceps B-plecy,nogi,biceps A- B- A- itd.... Cel cyklu : masa i siła masa jak najczystrza Odstęp czasowy od ostatniego [...]

Albo spytaj w dziale: "trojboj silowy"... tam mozesz dostac specjalistyczny trening na poprawe sily klatki... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Jak dla mnie plan taki sobie. Po pierwsze masz za mało obciążenia żeby trening z tym obciążeniem stanowił jakiekolwiek wyzwanie, bo 5kg to nawet nie jest ciężar wymagający dla bicepsa, a nie mówiąc już o całej reszcie ćwiczeń. Bo klatki piersiowej czy barków tym nie ruszysz nie mówiąc już o grzbiecie, czy nogach, których w ogóle nie trenujesz. [...]

Wczorajszy trening: http://img100.imageshack.us/img100/5029/trening2kelton.jpg Zrobiłem tylko brzuch. 1. Podciąganie nóg zgiętych w kolanach do klatki na poręczach 3 x 10 x ciężar doczepiony = 5 kg szło momentami ciężej, ale na następny raz zapodam krążek 7 kg przynajmniej do pierwszej serii 2. Abwheel 3 x 12 wchodziło konkretnie 3. Unoszenienóg [...]

gorzej jak wszystko zajęte i nie ma wolnego gryfu, bo jest międzynarodowy dzień klatki i wszyscy robią WL %-) a do przysiadów potrzebne stojaki wolnostojące. jakby te dwie siłki połączono to zrobiłbym idealny trening - a tak to muszę wybierać. nutka: http://www.youtube.com/watch?v=SIJKTcrAMQc&feature=g-all-u

ja też jestem za klata+bic dlaczego??? ponieważ po treningu klatki triceps jest już dość zmęczony więc nie ma sensua nawet cięzko wykonać jego poprawny trening po klacie. takie jest moje zdanie pozdrawiam.

[...] kulturysta na świecie. 00:31:32:Sądzi że może odebrać mistrzowski tytuł Arnoldowi. 00:31:35:Tak jak jego ojciec Mati.Policjant który zwolnił sie, aby pomóc mu w treningu. 00:31:45:Lui za kurtyną zawsze patrzy na Arnolda. 00:31:48:Kiedy tamten wygrywa, a ten zawsze ma na twarzy ten wyraz... 00:31:55:Kiedyś popatrzałem na niego i [...]

Trening z seriami łączonymi-do oceny,chciał bym dac... I dzien: 1.łączenie -wyciskanie sztangi na płaskiej(klatka) 12,10,8,6 -poręcze (klatka) 4serie 10,10,10,10 2.łączenie -wyciskanie sztangi na płaskiej(klatka) 4,10 -rozpiętki (klatka) 2 serie 10,10 3.łączenie -wyciskanie francuzkie siedząc (triceps) 8,8,8 -pompki w podporze tyłem [...]

I to tyle Pan zrobił czy jeszcze coś było po linie a przed spacerem :-?Oczywiście, że zrobiłem tradycyjny trening: WL na poziomej podciąganie na drążku średnim nachwytem +10kg/5x4p wyciskanie sztangielek na skośnej 5x12p wiosłowanie do klatki 48kgx12p 58kgx10p 68kg/3x8p Potem był spacer a jeszcze później : kółko ze stania 3p (próba :-) ) skłony na [...]

Narzekanie to stały element przygotowań do formy pana Janka |-),czyli jest dobrze :-))Ja tego narzekania nie lubię :-( Sport/aktywność fizyczna powinny dawać radość i satysfakcję a Pan Jan narzeka na formę, na małe ciężary. Brakuje mi tu zadowolenia z tego co robi. Wiadomo, że im człowiek straszy tym trudniej z młodszymi konkurować więc może [...]

Kup hantle a jak nie to zastąp je baniakami z wodą ! Trening dla początkujących, jest to wersja trudniejsza Mawashiego 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. [...]